передоз или не передоз?

[ruinme]

у меня такая проблема... немного смешная я сейчас пью фито-препараты по чистке организма, следую диете, и потому пью как минимум 1 большой стакан свежего апельсинового сока в день, а еще каждую ночь на меня нападает стая камаров...
чешусь ужасно, вся в пятнышках, и не могу понять от чего именно. отменить лекарства не могу, не пить сок тоже не получается - очень хочется его все время. аллергии на цитрусовые нет.

но все же у меня вопрос, сколько витамина C содежится в... 300 мл апельсиного сока? учитывая то, что апельсины не таки дохлые, как у нас, а очень даже сицилийские.

буду благодарна любым мнениям/советам

@темы: Витамины, Вопрос и помощь

Comments

[монасмур]

Люди очень преувеличивают витаминную ценность цитрусовых.. Чтобы действительно была аллергия - говорю тебе как аллергик с 21-летним стажем - надо съесть много. Очень много цитрусовых. Но если съесть килограмм мандаринов, то аллергия может начаться даже у самого здорового человека без всякой ярко выраженной аллергии.

Когда-то меня захватила теория о том, что повышенные дозы витамина С могут снизить риск возникновения рака лёгких при пассивном курении. Безусловно, на одну такую статью находилось три другие, которые напрочь всё отрицали, но тем не менее, за эту мысль я зацепилась. Я употребляла 500 мг чистого витамина С в таблетках. Официально установленная доза витамина - 60 мг. Сейчас дозу снизила, потому что ушла с работы, где начальник закрывал все окна и накуривал помещение до потери сознания *моего, конечно*, пью около 100-300 мг, когда не забываю.

Что касается цитрусовых и витамина в них, посмотри вот эту статью.

"Исследователи считают, что рекомендованная суточная доза должна составлять не менее 200 мг/день. Такое количество витамина С может быть получено с пищей, если 5 раз в день есть свежие плоды и овощи. При этом очевидно, что 200 мг достаточно для молодого, здорового человека, и пожилым или хронически больным пациентам требуются более высокие дозы".

А теперь - что мне нашлось конкретно про апельсин и витамин С:

"В 150 граммах апельсина содержится 60-80 мг аскорбиновой кислоты, которые покрывают суточную потребность человека в витамине С" (см. выше про суточную норму).

На другом сайте - другая же информация:

"Суточная доза - 100 - 400 мг в день (такое количество содержится в двух апельсинах, 300 г киви, 400 г квашеной капусты или Антоновки, полстакане облепихи, стакане отвара шиповника)".

Где правда, сколько нам апельсинов надо - решать тебе. У всех индивидуально.. От себя могу порекомендовать только попробовать снизить количество апельсинов. Разбавить водой, например, или яблочным соком, поскольку некислое яблоко является одним из самых неаллергенных фруктов. Попробуй так делать неделю и посмотри, что поменяется. В конце концов, высыпания могут быть отнюдь не от апельсина. Из личного опыта: у меня вся спина была в каких-то гадких красных пятнах в течение дня. Выяснилось - реакция на прививку. Причин для этого очень много (:

[ruinme]

монасмур
спасибо большое!

вот, в том-то и дело, что везде пишут разное, поэтому хотелось чтобы поделились своим опытом )))
пока на апельсиновом посте... вроде бы немного лучше )

[монасмур]

Да не за что.. Просто я сама немного цитрусовый маньяк, хотя мне и нельзя цитрусовые.. Вот лимон гораздо менее аллергенен для меня, поэтому я и жру его тоннами - правда, в чае (:

Я тоже думаю, что это хороший вариант - пока воздержаться от сока, а потом, когда симптомы пройдут, можно попробовать вернуться к любимой привычке, раз апельсиновый сок так нравится. Но только в два раза снизив концентрацию)

Желаю удачи и выздоровления (: