[Айгер]

Доброго времени)
7 лет вегетарианствую, точнее - пескетарианствую) Сейчас решила отказаться от рыбы. Думаю, чем заменять омега-3 (ЭГК и ДГК). Кое-где слышала, что мол только содержащаяся в рыбе омега-3 полезна и хорошо усваивается. Так ли это?
Пока купила льняное масло и потребляю его. Но достаточно ли его?
Или все-таки рыба действительно незаменима? сложно поверить.
Омега-3 в капсулах - не вариант, к сожалению(

@темы: Веганы, Вопрос и помощь, Масло, Алетернативные продукты, Здоровье

Comments

[Nicholas Opium]

Увы, я не к каждому источнику знаю перевод. Простите иностранца.

[Айгер]

Nicholas Opium, вопрос был о другом) не в каких продуктах содержится омега-3)

мол только содержащаяся в рыбе омега-3 полезна и хорошо усваивается. Так ли это?

Пока купила льняное масло и потребляю его. Но достаточно ли его? Или все-таки рыба действительно незаменима?

[Nicholas Opium]

Айгер, ах, вот в чём дело. Нет, омега 3 во всех продуктах одинаковая и одинаково хорошо усваивается. Я пять лет рыбы уже не ел и никаких проблем не имею.

[Айгер]

омега 3 во всех продуктах одинаковая и одинаково хорошо усваивается

а какие-то пруфы есть?)
а то меня прям заверяют, что де только рыбная омега-3 важна))

[Nicholas Opium]

Айгер,

Тут статья на английском с советами по питательным веществам. Не только омега 3.

Тут ещё одна статья с рекомендациями.

Короткие поиски привели меня к этому (.pdf) документу, где в исследовании сравниваются животные и растительные источники омега 3. Из этого исследования следует, что растительные кислоты омега 3 приносят больше пользы здоровью, чем животные. Источник тоже английский.

[Айгер]

Nicholas Opium, ох ты, спасибо большое!) попробую разобраться с английским)))

[Nicholas Opium]

Айгер, рад, что мог помочь)