[.si]

Доброго времени суток.

Хотела бы обратиться за помощью к вегетарианцам с медицинским образованием.

У меня уже несколько месяцев повышенная утомляемость, слабость, другие проблемы со здоровьем, судя по последнему анализу крови - у меня что-то вроде анемии.

Была у районного врача - она сказала, что я здорова. Родственники уверены, что это из-за вегетарианства.

Пожалуйста, помогите мне советами, что нужно кушать в такой ситуации и что вообще ещё нужно делать. если нужны ещё детали -можно в личку. А то мне уже страшно.

@темы: Вопрос и помощь

Comments

[Долгопят-оборотень]

если анемия - принимайте препараты железа.

[.si]

Долгопят, какие? мне "тотему" советовали, но от неё состояние ухудшается.

[Къон]

.si, возможно, буду банально, но как насчёт восполнять дефицит железа путём поедания большого количества железо содержащей пищи?.. яйца, яблоки, чернослив..

[Долгопят-оборотень]

.si, про такую даже не слышала. сама знаю только "фенюльс".
а что, кстати, значит - "вроде анемии"? что именно вам сказали?

[.si]

Къон, вот я пытаюсь, но как-то плохо получается. Поэтому я и хочу услышать какие-то конкретные рекомендации(

Долгопят, я была у районного терапевта, она сказала, что я здорова. Я сдала кучу анализов по направлениям, в листе с анализом крови у меня подробно расписаны все содержащиеся в крови элементы(она сейчас не под рукой, не помню точно, что там), но жирным шрифтом обведены критичные показатели - быстрое распадение эритроцитов, ещё что-то. И давление низкое. И с щитовидной железой какие-то незначительные проблемы. Я пропила витамины, которые она прописала, ничего не изменилось. Про анемию сказала моя мама - она не врач, но знает про все эти тельца и их комбинации

[Долгопят-оборотень]

.si,

ничего не изменилось.

- вы еще раз сдавали анализы?
я не врач тоже, если что. и доверяла бы в такой ситуации врачам, а не маме.

[.Vozduh]

Вы когда-нибудь слышали про аюрведу? При лечении она основывается на конституции человека. Конституция отписывается сочетанием трёх дошь или стихий : огонь, воздух и вода. Например воздух очень подвижен, он связана с психикой, и от стресса может выйти из равновесия, а там потянуть за собой остальные доши. Это может привести к проблемам с циклом, перепадам настроения и обшей слабости. Анализы тут действительно ничего показать не могут, это более тонкие процессы.
Если у вас есть возможность, сходите к аюрведическому врачу или к специалисту по тебетской медицине (там принцип тот же).
Диагностируют они делают по пульсу и языку. Попьёте порошочки из травок и всё нормализуется. Только, конечно, сперва нужно найти хорошего специалиста.
К современной медицине я скептична, она борется с последствиями, а не лечит причину.

[Mirror of Nothingness]

.si, обратитесь по возможности к другому специалисту, если есть проблемы со щитовидкой - к эндокринологу. Это такая хрень, что проще предупредить чем потом лечить. Самолоечением не стоит заниматься, если у вас плохое самочувствие. Ну и на пищу тоже обратите внимание, если кушаете мало свежих овощей, фруктов и зелени, это тоже не есть гуд.

[моя дорогая Лу]

Попробуйте написать в этой группе vk.com/club3531954

[OpheliacXX]

не врач, но при аналогичных проблемах мне помогло:
заваривать железянку и шиповник. есть гранат, шпинат, свеклу, яблоки (или сок из них), зеленую гречку, толокно, какао, грибы, кабачки и баклажаны.
+ обогащенные железом мюсли/хлопья/растительное молоко.
но если посмотреть на состав, если речь не идет о печени (которую мясоеды не то чтобы каждый день лопают) роль мяса в железодефиците вообще сильно переоценивают: kvakino.narod.ru/eda/eda_tabl.htm

варианты чего следует добавить в ежедневное меню:
- 1 стакан охлажденного настоя шиповника + ложка сока лимона + 1 чайная ложка меда.
- отвар одуванчика, цветы гречихи, травяные настои, жидкий хлорофилл.
- гранатовый/морковный/свекольный/яблочный/травяной свежевыжатый сок и их смеси.
- пророщенная зеленая гречка/нут/маш..
- пара ложек смеси из зеленой гречки, грецких орехов и меда.
- суп из шпината, вегетарианский борщ, гречка с грибами, тыквенно-зерновая каша.
перекусы: грецкие орехи, клюква, яблоки, гранат, персики, слива, курага, изюм, орехи, красный виноград, морская капуста.

плюс следует помнить, что:
- железу мешает усваиваться: чай, кофе, алкоголь, молочные продукты, кола, энергетики.
- помогает: витамин А и С, медь (содержится в абрикосах, вишне, зеленых овощах и сушеном инжире), прогулки на свежем воздухе.
- избыток жиров ухудшает кроветворение.
- необходим витамин В12.
- как и для всего на свете следует пить больше чистой воды.

но возможно у вас проблемы не с железном, а с другими веществами. уже можно начинать принимать витамин Д.
банальный дисбаланс БЖУ может быть, если вы питаетесь булками с макаронами и конфетами, а не овощами, травами и бобовыми.
на меню в целом нужно смотреть, чтобы понять в чем проблема. ну и осень, стрессы, учебу/работу не следует забывать, еда может быть вообще ни при чем.
если терапевт сказал, что анализы в порядке, НЕ надо принимать высокосодержащие железо препараты, вам не только будет от них плохо, но и избыток - это еще хуже недостатка.

[.si]

Долгопят, нет, но по ощущениям стало только хуже
.Vozduh, да, нужно будет сходить к такому врачу.. спасибо большое)

Mirror of Nothingness, дааа, я последние полгода правда кушала только булочки и шоколадки. А у эндокринолога была - меня сразу направили..
моя дорогая Лу, оо, спасибо, очень дельная ссылка
OpheliacXX, ого, ну и расписались вы) спасибо большое за советы)
вот честно говоря я очень сомневаюсь в компетенции этого терапевта. Она была максимально невнимательной и равнодушной.
Скажите, а вы вообще чай не пили, пока лечились?.. просто особенно поразило в списке продуктов, мешающих усвоению железа

[OpheliacXX]

.si, меня эта проблема тоже мучила, так что список "что делать" всегда под рукой)
с вегетарианством вообще самое главное - питатсья максимально разнообразно, не увлекаться выпечкой и сладким, есть много овощей, трав (шпинат, руккола, мангольд, корн, сельдерей и тд), ягод, грибов и бобовых. а зимой принимать дополнительно витамин Д. и тогда никакие специальные ухищрения с продуктами, витамины и врачи не понадобятся.

ну с чаем это не то чтобы "ни капли под страхом смерти!" просто если в рационе много чая, кофе, колы и алкоголя, то не удивительно что с B12 и железом проблемы.
чаем упиваться безотносительно железа не следует, то есть 3-5 раз в день - это уже много. особенно если сразу после еды, да еще и с сахаром/сладким. лучше на травяные переходить.

вот честно говоря я очень сомневаюсь в компетенции этого терапевта. Она была максимально невнимательной и равнодушной.

сходите к другому тогда.
но всякие высокодозированные витамины и мультикомплексы не надо назначать себе по совету из интернетов, может быть у вас совсем других веществ не хватает, а железом вы только хуже сделаете.

[Лёна]

.si, пока не ознакомилась с комментариями выше, возможно продублирую информацию.

Растительная пища содержит только "негемное" железо. Это значит, что оно обладает меньшей биологической "доступностью" для организма. Чтобы его усвоить, необходимо дополнительное количество витамина С. Таким образом включение в рацион большего количества богатых на железо продуктов (уверена, вам их уже порекомендовали, и подобную информацию легко найти) необходимо комбинировать с дополнительными дозами витамина С, который позволит это железо усваивать. Окажет положительное действие и витамин А.
Кроме того, необходимо исклюить совместное употребление железа и его "блокаторов". Помните, что кальций и цинк препятствуют усвоению железа.

И второй момент - железо относится с тем элементам, избыток которых горадо опаснее недостатка. Излишек железа в организме - это крайне тяжелое и трудно поддающееся лечению состояние. Тогда как недостаток железа, хоть и не может считаться нормальным состоянием, но в целом легко восполним. Поэтому не занимайтесь самолечением, подразумевающим употребление препаратов железа, если вы только подозреваете у себя дефицит железа.

Если анализы в целом в норме - возможно, что в каком-то случае они регистрируют присутствие неэффективных аналогов биологически важных веществ. Вероятносмть этого повышается, если в качестве источника таких веществ выступали витаминные комплексы (БАДы) и продукты "обогащённые" витаминами. Но и некоторые натуральные источники зачастую могут содержать неэффективные для нашего организма формы.

[.si]

Лёна, спасибо большое)

[.si]

Лёна, спасибо большое)

[OlesiaO]

Обратите внимание на такую специю как куркума. От рафинированных продуктов есть смысл отказаться. Лучше уже есть мясо и свежую зелень, чем вегетарианить на булочках и шоколадках.