мясо

[pennylane]

Здравствуйте

Я не ем мясо 2 года и последние полгода начала есть рыбу.
Я чувствую, что последний год-полтора я вообще потеряла силы и как тряпка, вообщем)
Ну тоесть раньше я была очень активной и энергичной, все аж удивлялись..А сейчас это приходит импульсами, не больше, чем на 10 минут.
Многие рассказывают, что вегетарианство наобарот им помогло, но организмы всетаки разные.
Может я как-то не так питаюсь и полностью не замещаю мясо. Но я ем сою, орехи, семечки и молочные продукты, необезжиренные.

@темы: Вопрос и помощь

Comments

[Шеймус]

а яйца едите?

[pennylane]

Шеймус да, но редко.
ну пару раз в месяц. Иногда ем яичную лапшу.

[Лёна]

Сложно тыкать пальцем в небо, пытаясь понять, чего у вас не хватает.
Сдайте комплексные анализы, когда выявиться проблема, можно будет говорить о том, как её решить используя вегетарианские (или в вашем случае - пескетарианства).
Дело может быть не только и не столько в отказе от красного мяса. Подобные проблемы могут быть у человека с любым типом питания.

cr0ssbonez
Привет!Я тоже два года вегетарианка(не ем мясо и рыбу).И у меня тоже были такие проблемы.Я стала быстро уставать и при физических упражнениях(кроссы) терять сознание и появились проблемы со спиной.Но теперь когда я взяла всё под контроль потихоньку налаживается.
1.Как часто и в каких количествах ты употребляешь сою, орехи, творог, молоко?
2.Что обычно входит в твой рацион?
2.До вегетарианства ты много употребляла мяса и рыбы?
3.Как ты перешла на вегетарианство.Ну например, быстро ли ты от него отказалась( в один день взяла и перестала его есть) или постепенно?
4.И есть ли у тебя другие проблемы о здоровьем? (Ну с давлением, гастрит...)
Хочу сказать, что анализы не могут показать точно, например как было со мной.И единственное что советали мне врачи это - отказаться от идеи вегетарианства.

[pennylane]

Лёна пару месяцев назад сдавала анализы, все в норме...
meshikiari
1. сою пару раз в месяц, орехи раз в неделю, семечки каждый день или через день. Творог иногда каждый день иногда пару раз в неделю.. периодами.. чтобы питание было разнообразное. Молоко также как творог)
2. молочные продукты, много фруктов, овощи, лаваш, рис, макароны, рыба, кукуруза, семечки тыквенные, орехи и соя.
3. нет не много. ну я не особо любила мясо, просто ела как другую еду. но не каждый день.
4. постепенно. ну где-то в течении месяца. и вначале тоже ела рыбу.
5. вообще нет проблем. Ну иногда пониженное давление, голова кружиться и темнеет в глазах. а еще руки и ноги холодные. но я делаю упражнения для кровообращения..

а как именно вы взяли все под контроль? в каком смысле?

cr0ssbonez
Под контроль, это я начала распределять рассчитовать все необходимые мне вешества.Самое главное для меня это увеличить белок.Потому что, при нехватке белка ухудшается усвоение некоторых витаминов,микроэлементов.
Например, я точно съедаю определенное количество сои(или фасоли, бобов, гороха) в неделю.Составила список продуктов, которые нужно употреблять в большем количестве, а некоторые меньшем.
Потому что:
Я стала вегетарианкой, но продолжала есть чипсы. конфеты, булочки, короче много соленого и вредного я употребляла.И сою ела редко.
Надо точно знать что у тебя недомогание(твоя потеря энергии) из-за мяса.Например, я до вегетарианства была ужасной мясоедкой(почти весь мой рацион) и стала вегетарианкой в один день.Сразу взяла и перестал есть.А потом 3 месяца была веганом и тогда начались самые большие проблемы и веганство пришлось отложить на несколько лет(наверное).Тогда я начала есть яйца.

Если так посмотреть, то довольно правильное питание.
Сколько раз в день ты ешь?
Какой у тебя рост?

[Лёна]

cr0ssbonez
Может быть такое, что вы просто недоедаете? Вес не теряете?
От кусочка сахара/сладкого леденца слабость/головокружение проходит?
Нет ли неприятного привкуса во рту после физических нагрузок и длительных перерывов между приёмами пищи (например утром)?

[Ёльф]

Попробуй описать свой ежедневный и еженеделный рацион? что, в каких количествах и когда (по времени) ешь?
Учишься\работаешь? Что насчёт физических нагузок?

[Haibane Christine]

У меня такая же фигня происходит в течение всех лет(около 5-6) отказа от мяса-рыбы.

[pennylane]

meshikiari я ем по-разному, всегда завтракаю. бывает 3 раза в день, бывает 5. очень редко меньше) я люблю есть) Рост мой 171)
а я вот не просто перестала есть мясо, а еще перешла на здоровый образ жизни, не ела чипсы, из сладкого только шоколад.. и все такое) но сейчас уже не так строго..
Лёна я наобарот набрала вес. ну 3кг, но думаю это просто из-за того, что я расту. мне 18. Ну или из-за того, что ем я примерно столько же и веду менее активный образ жизни.. насчет сладкого не пробовала. Но прибавляется энергия какбудто. и есть долго не хочется тогда.
неприятного вкуса вроде нет.
Ёльф ну например сегодня утром я сьела 2 помидора, нектарин, творог, 50г семечек тыквенных и чуть чуть рыбы. Потом картошку с лисичками и овощи + тортик. И на ужин фрукты и рыбу.

обычно я ем утром йогурт или лаваш с овощами и сыром. утром я ем в 11 часов.
Дальше в 2-3.. например рис с кукурузой и грибами. Или макароны с сыром или омлет. на ужин (длится с 7 до 11) ем фрукты, лаваш.. ну вообще иногда могу очень много чего сьесть) обычно я ем не большими порциями. Ну нормальными или маленькими. Но никогда не бывает, что я голодаю.

насчет учебы, поступила в универ в этом году. В школу я обычно брала ссобой творог или рис с кукурузкой.
насчет физ. упражнений.. стараюсь делать вечером упражнения, катаюсь на велосипеде. но в последнее время редко. люблю пешком ходить, но в последнее время тоже редко..

Haibane Christine и тебя это не беспокоит?

[Haibane Christine]

cr0ssbonez ну... конечно, беспокоит, но что делать-то... тем более что образ жизни у меня фиговый, и менять довольно сложно (