Проблема

[Джиневр@]

Я стала вегетерианкой. Не ем любую животную пищу больше месяца. И тут я поняла, что у меня сильно начали слоится ногти и волосы стали не то, чтобы выпадать, но стали очень ломкими, слабыми. Что мне в таком случае делать? Может ли это быть результатом недостатка витаминов и т.д. Или причина в чём-то другом?

@темы: Витамины, Вопрос и помощь

Comments

[Seide]

Не думаю, что это как-то связано с твоим новым стилем жизни. Месяц - слишком короткии срок...

[Ёльф]

что ты ешь? опиши свой ежедневный рацион.

[~Ведьма~]

Джиневр@ купи витамины с кальцием. Дрожжи пивные или просто кальцие глюканат и попей, всё опять будет нормально.

[4ертяка]

у меня та же проблема.. правда, только с волосами - выпадают в большом количестве.
я вегетарианка полгода.

[ruinme]

стать вегетарианцем - это не исключить из меню все продукты животного происхождения, а заново выстроить полноценное меню.
интересно чем ты питаешься, нет ли в рационе рафинированных продуктов, ибо толку от них - что бумагу жевать.

[Лёна]

За месяц даже при крайне ограниченном неправильном рационе сильных нарушений быть в принципе не должно. Если только и прежнее меню было не самым разумным, и организм не был истощён. То есть уже при прежнем питании тратил всё, что получал, не имея излишков, и не делая запасов. Тогда возможно месяца хватило бы.
Если вы, объективно оценивая свой рацион, подозреваете у себя нехватку витаминов - то они отпускаются в аптеках без рецепта, пропейте полный курс, для успокоения совести. При соблюдении дозировок – вреда в любом случае не будет.
Хотя, на мой взгляд, более вероятно, что вы с переходом на вегетарианское питание сильно сократили потребление жиров, если не вовсе их исключили. (Показательным симптомом будет, если ко всему этому у вас задержка цикла или аменорея)
Если придерживаетесь веганского питания, добавьте в рацион орехи, семена, авокадо, растительные масла (особенно хорошо было бы льняное - содержит сбалансированный состав полиненасыщенных жирных кислот Омега - 3 и Омега - 6).
На вегетарианском подойдут и молочные продукты с большим содержанием жира. (Долой обезжиренный творог, без мяса/сосисок/колбас и т.д. количество потребляемого жира сильно падает, и даже если до этого был излишек потребления, может наступить резкая нехватка, а организм этого ой как не любит, так что иногда можно позволить себе и жирный сыр и кусочек сливочного масла).

[монасмур]

Same shit, как говорится (:

У меня такое тоже было в первый год, мучалась, страдала, потому что до этого ногти были красивыми и длинными, а теперь отрастали на половину сантиметра, отслаивались - и снова приходилось выпиливать под корень. Проблему решила банальным уходом за ними: крема часто - реально часто, а не 2-3 раза в день, масла растительные, ванночки с морской солью, витамины обычные или с одним кальцием, хорошая пилочка, никаких ножниц и щипчиков.

А потом поняла, что проблемы были с головой, а не с пилочками: когда перешла на вегетарианство, я питалась одними макаронами, картошкой и рисом - то есть, гарниром, потому что боялась признаться родителям. Со временем родители узнали, поняли, приняли, теперь я стараюсь питаться сбалансированно, хотя и уход за ногтями предпочитаю не бросать. Жизнь наладилась (: Выше дают прекрасные советы: льняное масло, орехи, овощи и фрукты реально решают многие проблемы. Желаю успехов.

[Летнее чудо]

девчонки, а я не могу найти льняное масло((
Спасайте!

[Бубиноа]

Про макароны и картошку знакомо. Ох как знакомо.
Я недавно включила в свой рацион сою. Хотя раньше блевать тянуло от одного упоминания о ней. Оказалось очень даже вкусно. Смотря как приготовить, конечно. А насчет волос - выпадают. Но они выпадали и раньше. Чем длинее становятся, тем больше выпадают. Но ещё не облысела. Может это естественный процесс?
А кальций - это да. Очень нужно. Ещё неплохо глюкозамин.