[Mirany,]

Пришла спросить совета.
Вегетарианка я где-то уже 2 года. И давно (не могу сказать, по-моему даже до вегетарианства) у меня начали выпадать волосы (больше обычного) Но сейчас они лезут просто нещадно. Ясное дело, что-то не так с питанием... Хотя, причин может быть много. Я не веганка, хотя раньше какое-то время была (только не думайте, что я пью по 2 литра молока в день, нет... стараюсь всё-таки избегать всего молочного)
Мама купила мне Омега-3 в капсулах, я у неё спросила, не животного ли присхождения эта омега. Животного.... Пугала меня, что этот элемент (или что это?) незаменимый и содержится в рыбьём жире. И что если не буду хотя бы его пить, то останусь без волос. Я отказалась. Я хочу попробовать что-нибудь ещё, может, разнообразить свой рацион или какие-нибудь маски поделать, Селенцин попить, не знаю, но я не хочу принимать этот рыбий жир!!!!! А мама уверяет, что на вегетарианских форумах все эту омегу пьют.

Короче два вопроса:
Неужели всем вегетарианцам нужно пить эту омегу?
Выпадали ли у вас волосы в период вегетарианства и если перестали, то как вы этого добились?

У меня уже наверное только одна треть волос осталась от того, что было.... И мне страшно, я не хочу остаться с тремя волосинками...

@темы: Витамины, Вопрос и помощь, Здоровье

Comments

[Лёна]

Льняное масло. Веганский источник омега 3.

[Mirany,]

Лёна Спасибо большое!
И вот теперь думаю - неужели было так сложно сделать эти капсулы не с рыбьем жиром, а с льняным маслом? ><

Нашла:
Особенно полезно использовать льняное масло для заправки свежих салатов и винегретов. Его можно смешивать со сметаной, майонезом и другими составляющими для приготовления соусов. Льняным маслом можно заправить любую кашу, вареный картофель, добавлять в первые и вторые блюда. Очень вкусно и полезно смешивать льняное масло с творогом и зеленью.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают суточную потребность в ненасыщенных жирных кислотах.

[Mayer]

Лёна меня опередила, и абсолютно права - льняное масло. Оно пахнет и жуть какое противное, но им можно заправлять салаты или капать на хлеб в бутерброде, тогда терпимо. Мы, кстати, на конюшне даем льняное масло лошадям, для улучшения роста гривы и хвоста, а так же для блеска шерсти. Результат отличный!

[Лёна]

Mayer
А как же - почти что тёска, как мне было его заслуги не вспомнить

Синичка что касается капсул, то основной ингредиент оболочек - желатин. Какой смысл веганскую альтернативу помещать в оболочку животного происхождения?

granulagrand.narod.ru/

[Mirany,]

Я теперь прочитала, что вроде бы ещё в соевом и каноловом масле тоже содержится омега-3... но, наверное, не так много, как в льняном.
Нашла у себя на кухне льняное масло, буду пить!
Только не знаю, поможет ли....

[Лёна]

Синичка хуже не сделает, а если не поможет, то не в омеге 3 было дело.

[Mirany,]

Лёна хуже-то конечно не будет, а если не поможет, придётся разбираться...

[Mirany,]

Божмой, это масло на вкус как рыба сырая...

[Лёна]

Синичка думаешь рыбий жир лучше?

[Mirany,]

Лёна неа....
но это же не рыбий жир! ужаааас... не ожидала
а ведь надо 1-2 столовые ложки в день!

[__H_o_ll_y__]

Я при добавлении в салат совсем не чувствую его вкуса. Попробуй так.

[Лана Санти]

ИМХО не такое уж льняное масло и противное. Я его употребляю не только в пищу, но и покупаю косметическое и, когда хожу в баню, втираю в волосы.

[Annette]

волосы выпадают еще и из-за недостатка белка. и витаминов. и минералов. тут один омега-3 не поможешь. могу точно сказать, что ввыпадение волос - последствия eating disorder. если этим не страдаешь, значит рацион составлен не верно.

[Mirany,]

Орлана Сент-Бесс может у меня просто оно такое попалось или просто "вкусы" у всех разные... но я его пью в зажатым носом и быстро-быстро запиваю водой а потом морщусь ((( такая гадость, реально какой-то рыбой воняет...
Annette ну скорее всего неверно... уж я жру-то больше чем надо =((( только наверное чего-то недоедаю

[Гость]

Ох,большое спасибо,что подняла такой вопрос.
У меня сейчас ужас что с волосами творится. Мыть голову страшно.
Сидела сейчас и чуть не ревела.
Зашла в сообщесвто и хотела посоветоваться,а тут твоё сообщение.
Спасибо,тоже попробую.Надеюсь,что поможет)

[Лана Санти]

Синичка а какое именно ты пьёшь? Молжет, они разных видов бывают?

[Mirany,]

Орлана Сент-Бесс нет, просто производители разные. на аромартах пишут, что лучше покупать на ВВЦ, но я вряд ли туда когда-нибудь доеду. У меня Биаск

[Wind Seller]

Синичка
Господи, сама только что хотела написать такое сообщение!
Просто ужас какой-то как волосы выпадают!
Правда, спасибо что опередила!

[Mirany,]

Der_Strom Ну, вот, нас уже трое... Хотя гость не считается, кто его знает...
Надо пробовать разные варианты и делиться результатами.

[Wind Seller]

Синичка
ага, я уже отыскала это масло. Та ещё штука. Но я теперь готова бутыль выпить целую, если это поможет, ей-Богу!

[!ESPERANZA!]

а может кто подскажет какие витаминчики пожать от выпадения волос. и надо ли их всё время хавать или можно пройти курс раз в год и забить. второе предпочтительней конечно. льняное масло употреблять не могу. савсем

[Лёна]

!ESPERANZA!
Такие, которых не хватает. А уж чего не хватает - тебе видней, чем нам.
Льняное масло - не панацея, оно для тех, у кого не хватает именно омеги 3 - это лишь одно из необходимых веществ. Откуда ещё вы собаретесь брать её, не совсем понимаю, как и того, что значит "не могу". Аллергия что ли? Если нет, и под "не могу" подразумевается "не хочу" - то остаётся ответить только "тогда не жалуйся".
Витамины надо принимать систематически. Не каждый день, конечно, но если за раз потребить годовую норму витаминов (особенно это касается А и D), то загремишь на лечение уже с гиперавитаминозом.
К слову, гиперавитаминоз А проявляется и выпадением волос, а также сухой кожей, потрескавшимися губами, появляется бессонница, тошнота, рвота, понос, внутричерепная гипертензия, общая слабость. Гиперавитаминоз Д пороявляется потерей аппетита, головной болью, общей слабостью, нарушениями сна, раздражительностью, повышением температуры тела, рвотой, кишечными растройствами.

[rimad]

Я еще семена льна перамалываю в кофемолке(это нужно делать потому,что оболочка семян не переваривается в желудке ) и добавляю в салат или готовое блюдо-двух ложек в день хватит.

[azazel_21]

да нет в салате или на хлебе совсем вкуса не заметно, как-то впитывается..очень органично)
я так горьковат, но привыкнуть можно ради пользы дела
так еще омега-6

[~Кареглазка~]

ой, я вас почитала и передумала.
лучше хоть курицу с рыбой буду есть.
не хочу стареть.

[Marishka5]

Mirany,
Привет, всем!!!
У меня та же проблема - волосы лезут хоть плачь!!!
Тема, я смотрю, старая, а так никто и не отписался кому дествительно что-нибудь помогло...
Посоветуйте, а то я уже в отчаянии!!!