[Сердечно]

Здравствуйте! Я хочу обратиться за помощью. Я думаю, кто-то из перешедших на сторону добра (это вегетарианство и веганство, да) столкнулся с этой проблемой - проблемой правильного питания. И вроде бы все понятно и просто - сладости не ешь, ешь овощи и будет тебе счастье. Но в моем случае это просто не работает( Раньше я придерживалась диеты, которая была основана на трупоедстве, но это было действенно. Теперь я не знаю, куда кинуться, что почитать, послушать, чтобы проникнуться системой питания, ведущей к похудению, но при этом оставаться вегетарианцем.
Собственно, суть проблемы в том, что я хочу похудеть, но не могу выбрать правильный режим питания. Постоянно срываюсь на всякую гадость, а организовать себя есть только овощи не могу, мне всегда требуется что-то расписанное, разложенное по полочкам, т.е. в идеале именно диета, но и любая книга по правильному питанию с точки зрения вегетарианства и веганства - это было бы круто.
Пожалуйста,не кидайтесь в меня тухлыми помидорами, я действительно прошу помощи, особенно у тех, кто следит за своим весом, питанием и физическим состоянием. Буду рада любой помощи, совету.

@темы: Вопрос и помощь

Comments

[Nicholas Opium]

Noom. Не вегетарианское и совсем не веганское приложение для Android и iPhone. Раскладывает по полочкам очень даже неплохо.
Не знаю, есть ли на русском.

[Сердечно]

Nicholas Opium, спасибо, пойду изучать )

[Daria-B]

Сестра мне говорила, что в диете "минус 60" есть какие то свои варианты для вегетарианцев она худеет на обычной сейчас, за месяц на 6 кг похудела, и не очень все жестко ))

[Сердечно]

Daria-B, спасибо, посмотрю..

[Сжиженная благодать]

Могу предложить диету, которая у меня выработалась сама собой плюс на основе кое-чего из аюрведы. я действительно на этом худею, и это при том, что я адская сладкоежка и раньше тоже постоянно срывалась)

[Сердечно]

Сжиженная благодать, я буду бесконечно признательна, если вы поделитесь вашей системой питания!!!!!!

[stuki]

Я вегетарианка. Из животных продуктов ем только сыры. Мой вес 48 кг. похудела я перейдя на свою систему питания. завтрак - овсянка на воде с ухофруктами, орехами, льняным маслом и корицей (овсянку не варю, запариваю кипятком, либо с вечера оставляю в воде с сухофруктами разбухать), либо сезонные фрукты и несколько грецких орехов, плюс чашка натурального черного кофе без сахара.
перекус у меня фрукты и при желании пара долек горького шоколада (70-90%) с кофе.
обед - салат с гарниром (греча, картофель, пшено, нут, чечевица и т.д. по вашему желанию). салат я делаю опять же из сезонных овощей - сейчас это капуста, морковь, свекла, редька, сейльдерей (все трем, режем и заправляем любым нерафинированным растительным маслом с лимонным соком и черным молотым перцем) или много зеленого листового салата. иногда вместо гарнира с салатом ем кусок адыгейского сыра.
потом опять же могу перекусить фруктами, или кусок сыра съесть, или несколько орешков, или... смотрю, что есть под рукой, если я голодная. могу и кусок шоколада схомячить
ужины я готовлю разнообразные - всякие спагетти с овощными соусами, паленту с овощами и сыром, перловка/гречка/картошка с тушеными овощами, овощные запеканки под сыром, тушеный кабачок или капуста, овощные рагу всякие, фасоль с овощами, винегрет и т.д. даже пиццу могу сготовить, но желание ее поесть у меня возникает не чаще, чем раз в несколько месяцев, поэтому за обыный ужин я ее не считаю.
перед сном иногда пью травяной чай с медом.
п.с. при всем при этом я кроме шоколада и меда никаких сладостей не ем, но шоколадом могу и злоупотребить - если мне хочется сожрать целую шоколадку, я ее съем. я пью много кофе, чего вам не желаю. лучше чай, но кофеманка, а чай люблю только в сочетании с медом. ну и из алкоголя я пью только хорошее сухое вино, зато опять же себя не ограничиваю - если хочу могу и каждый день по пол бокала, а потом пару недель не прикасаться к нему..
это я хотела донести до вас, что при всем правильности моего питания, я люблю потворствовать своим желаниям, чего и вам желаю))) главное знать меру))

[Сердечно]

stuki, спасибо за подробный ответ!! очень вдохновили)) поверьте мне, вы своим желаниям не так уж сильно и потворствуете)) я вот дикая сладкоежка. и могу целыми неделями питаться одними сладостями.. собственно, изза чего все проблемы с весом. отказать от сладкого не могу, восхищаюсь вашей силой воли!

[stuki]

я тоже была большой сладкоежкой и мне кажется и остаюсь. Только сладости для меня теперь это фрукты, сухофрукты, мед, но я ни дня без сладкого не могу. Когда хочется могу 2-3 банана съесть или горсть фиников - они прямо экстра сладкие. А шоколад, т.к. Я ем очень горький, мой организм за сладкое не воспринимает)))

[ma_mignonne]

а каши? почему вегетарианство - это всегда одна трава-то?
посмотрите еще тут для вдохновения. Хоть оно и называется разгрузочными днями, имхо, так всю жизнь прожить можно

В салатшопе тоже много всяких няшностей)

Аллен Карр "Лёгкий способ сбросить вес" — очень помогает многое понять в плане веганства.