здоровье

[*Джонатан_Ливингстон*]

Здравствуйте! Я стала вегетарианкой 2 года назад (лакто-ово-). В последнее время заметила, что стала чаще болеть. Уже за эту осень несколько раз простывала(. Подскажите пожалуйста, на какие продукты следует обратить внимание, чтобы укрепить иммунитет?

@темы: Вопрос и помощь

Comments

[Дождь в Париже]

С чего вы взяли что это от вегертарианства??? Имунитет и отказ от мяса..Хм

[Люля!]

цитрусовые, смородина, тыква..

[Лёна]

На те, которые содержат не хватающие вашему организму вещества. А назвать их поимённо можно только зная, чего в вашем рационе не достаёт. Нет никакого универсального совета, общего для всех, кто придерживается вегетарианской диеты. Всё зависит не от того, от чего вы отказались (в целом, общий для вегетарианцев список), а от того, что вы в итоге оставили (список, отличающийся у каждого конкретного человека). точнее чем на практике большую часть времени питаетесь.
За иммунитет помимо питания ответственны многие факторы. Это и спорт (физические нагрузки, тренировка ССС), и здоровый сон, и в большой степени - стрессы. А также закалённость организма, состояние сосудов, лёгких, процент жира в организме и прочее.
Если вы подозреваете, что в вашем питании чего-то не хватает - сделайте анализы. Чтобы не простужаться - в первую очередь позаботьтесь о том, чтобы ограничить контакт с заболевшими людьми и защитить тело от переохлаждения и сквозняков. Это гораздо более вероятные причины недомоганий, нежели отказ от мяса. Если у вас, к примеру, не по погоде холодная обувь, постоянно открытая шея или ваше рабочее место/кровать находится под кондиционером/рядом с окном, то болеть вы действительно будете часто.

[Demonic]

Зарядка по утрам(помимо нее желательно еще ходить в бассейн или на аэробику, или йогу), хороший сон, следить за рационом, чтобы большинство необходимых витаминов вы употребляли, в том числе, чтоб не менее 1200ккал в день ели. Пропить интерферон(анаферон например. оциллококцинум говорят, что плохой, для себя я решил, что это просто сладенькие конфетки).

[Demonic]

www.omega-art.ru/content/view/29/30/

[*Джонатан_Ливингстон*]

Спасибо за советы! Да, пожалуй, мне необходимо заняться спортом и следить за своим сном и питанием... Буду работать над этим

[Black Adder]

Если Вы лактоово-, то отказ от мяса и частые простуды здесь не при чем. Мясо ну никак к иммунитету не имеет отношения.

[прыщепка]

Wohllie, я не спец, но тоже считаю, что помогут занятия спортом и свежие фрукты. касательно пилюлек вброшу свои пять копеек: не вздумайте пытаться поднять иммунитет, употребляя гомеопатию или БАДы: у первой эффективность ниже, чем у плацебо, а вторые в этой стране даже не проверяются не на полезность (только на токсичность, и то, если повезёт)

[*Джонатан_Ливингстон*]

нене, я таблетки пить не собираюсь). уж лучше натуральными фруктами-овощами питаться. но только вот где их сейчас возьмёшь, вот ещё проблема. кругом всё "пластмассовое", со всякими добавками и гадостями.

[прыщепка]

Wohllie, а молочко и яйки ты употребляешь строго домашние? если нет, могу тебя утешить: от "пластмассовых" фруктов хуже точно не будет

[Тедди-Ло]

Сначала комплексное обследование организма, потом - выводы о питании.

[*Джонатан_Ливингстон*]

прыщепка, неа, молоко и яйца тоже пластмассовые))

[akahsi.]

Зимой нашему организму нужна "тяжелая пища", та что заставляет его потрудиться. Фрукты и овощи это конечно хорошо, но мы не в Индии. Крупы (в грече витамина Це, как в апельсинах), бобовые (густые наваристые супы) это прибавит калорий, необходимых организму что бы держать температуру. Я не вегетарианка, но соблюдаю пост и консультируюсь с врачом.
Основная причина болезненности тех кто не ест мяса, это дефицит калорий. Организм "отапливает" жизненно важные органы в первую очередь, а руки - ноги мерзнут, потому и риск заболеть выше.
Кушай чаще и не болей)

[*Джонатан_Ливингстон*]

a.k.a.shibari, Спасибо за ценный совет!