22:55 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Доброго времени)
7 лет вегетарианствую, точнее - пескетарианствую) Сейчас решила отказаться от рыбы. Думаю, чем заменять омега-3 (ЭГК и ДГК). Кое-где слышала, что мол только содержащаяся в рыбе омега-3 полезна и хорошо усваивается. Так ли это?
Пока купила льняное масло и потребляю его. Но достаточно ли его?
Или все-таки рыба действительно незаменима? сложно поверить.
Омега-3 в капсулах - не вариант, к сожалению(

@темы: Алетернативные продукты, Веганы, Вопрос и помощь, Здоровье, Масло

Комментарии
2014-06-27 в 00:28 

Nicholas Opium
В конце всё будет хорошо. Если всё ещё не хорошо - это не конец.


Увы, я не к каждому источнику знаю перевод. Простите иностранца.

2014-06-27 в 00:34 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Nicholas Opium, вопрос был о другом) не в каких продуктах содержится омега-3)

мол только содержащаяся в рыбе омега-3 полезна и хорошо усваивается. Так ли это?
Пока купила льняное масло и потребляю его. Но достаточно ли его? Или все-таки рыба действительно незаменима?

2014-06-27 в 11:33 

Nicholas Opium
В конце всё будет хорошо. Если всё ещё не хорошо - это не конец.
Айгер, ах, вот в чём дело. Нет, омега 3 во всех продуктах одинаковая и одинаково хорошо усваивается. Я пять лет рыбы уже не ел и никаких проблем не имею.

2014-06-27 в 12:06 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
омега 3 во всех продуктах одинаковая и одинаково хорошо усваивается
а какие-то пруфы есть?)
а то меня прям заверяют, что де только рыбная омега-3 важна))

2014-06-27 в 16:43 

Nicholas Opium
В конце всё будет хорошо. Если всё ещё не хорошо - это не конец.
Айгер,

Тут статья на английском с советами по питательным веществам. Не только омега 3.

Тут ещё одна статья с рекомендациями.

Короткие поиски привели меня к этому (.pdf) документу, где в исследовании сравниваются животные и растительные источники омега 3. Из этого исследования следует, что растительные кислоты омега 3 приносят больше пользы здоровью, чем животные. Источник тоже английский.

2014-06-27 в 16:55 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Nicholas Opium, ох ты, спасибо большое!) попробую разобраться с английским)))

2014-06-27 в 17:25 

Nicholas Opium
В конце всё будет хорошо. Если всё ещё не хорошо - это не конец.
Айгер, рад, что мог помочь)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Вегетарианство как нечто большее чем просто диета

главная